Para ponerte en forma éste año, solo necesita motivación, ponerte las zapatillas de deporte y tus auriculares a todo volumen, ya que Spotify acaba de publicar una lista de canciones perfectas y «científicamente probada» para mantener una rutina estable de ejercicio.
Las mejores canciones diseñada científicamente para entrenar, según Spotify
Spotify ha consultado con el grupo de Música en el Ejercicio y Deporte de la Universidad de Brunel en Londres, para crear una lista de canciones perfectas para hacer ejercicio, la cual han bautizado con el nombre “Ultimate Workout Playlist”.
El contenido de la playlist se basa en la popularidad a nivel mundial de las canciones que más escuchan los usuarios de Spotify a la hora de hacer deporte. En base a los resultados, nos presentan una lista de 20 canciones que han demostrado que ayudan a trabajar más duro a quienes entrenan, gracias a los bpm (beats por minuto o pulsaciones por minuto), el género musical y la letra. Durante el estudio, se analizaron más de 6,7 millones de playlists de entrenamiento en Spotify con el fin de averiguar qué canciones eligen los usuarios para escuchar mientras hacen deporte.
Los resultados del análisis son bastante curiosos, por ejemplo, en España, las canciones más populares para ejercitarse son “Eye of the tiger”, de la BSO de Rocky, “Titanium” de David Guetta con Sia y “Wake me up” de Avicii. Mientras que a nivel global, las más escuchadas en estas playlists son “Can’t Hold Us” de Macklemore & Ryan Lewis, “Wake Me Up” de Avicii, “Till I Collapse” de Eminem y “Don’t You Worry Child” de Swedish House Mafia con John Martin. El estudio también arroja interesantes datos como que las mujeres prefieren entrenar a primera hora de la mañana, antes del desayuno, mientras que los hombres prefieren entrenar a medio día.
El doctor Costas Karageorghis, subdirector de Investigación de la Escuela de Deporte y Educación de la Universidad de Brunel e instructor en Psicología del Deporte, explica la importancia de la música en el deporte:
Cuando sincronizas tus movimientos al compás de la música, es posible incrementar la intensidad del entrenamiento mediante la aceleración del tempo de la música, en torno a uno o dos BPMs por encima de tu zona de confort; esto aumentará tu tasa de trabajo, con el beneficio añadido de que la diferencia en el esfuerzo será casi imperceptible.
Top 10 canciones para una rutina de ejercicio perfecta:
Roar – Katy Perry
Tempo: 92 BMP
Género: Pop
Fase de Entrenamiento: Preparación mental
Talk Dirty – Jason Derulo ft 2 Chainz
Tempo: 100 BMP
Género: R&B
Fase de Entrenamiento: Estiramientos
Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks
Tempo: 105 BMP
Género: Hip Hop/Rap
Fase de Entrenamiento: Estiramientos
Get Lucky – Daft Punk ft Pharrel Williams
Tempo: 116 BMP
Género: Disco / Funk
Fase de Entrenamiento: Calentamiento cardio
Move – Little Mix
Tempo: 120 BMP
Género: Pop
Fase de Entrenamiento: Calentamiento cardio
Need U 100% – Duke Dumont ft A*M*E
Tempo: 124 BMP
Género: House
Fase de Entrenamiento: Cardio baja intensidad
You Make Me – Avicii
Tempo: 125 BMP
Género: House
Fase de Entrenamiento: Cardio baja intensidad
Timber – Pitbull ft Ke$ha
Tempo: 130 BMP
Género: Pop
Fase de Entrenamiento: Cardio intensidad moderada
Applause – Lady Gaga
Tempo: 140 BMP
Género: Pop
Fase de Entrenamiento: Cardio intensidad alta
Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton
Tempo: 147 BMP
Género: Hip Hop/Rap
Fase de Entrenamiento: Cardio intensidad muy alta
Happy – Pharrell William
Tempo: 160 BMP
Género: Pop
Fase de Entrenamiento: Cardio intensidad muy alta
The Monster – Eminem ft Rihanna
Tempo: 110 BMP
Género: Hip Hop / Rap
Fase de Entrenamiento: Fuerza
Love Me Again – John Newman
Tempo: 126 BMP
Género: Pop
Fase de Entrenamiento: Fuerza
It’s My Party – Jessie J
Tempo: 130 BMP
Género: Dance/Pop
Fase de Entrenamiento: Fuerza
Burn – Ellie Goulding
Tempo: 86 BMP
Género: Pop
Fase de Entrenamiento: Recuperación
Royals – Lorde
Tempo: 85 BMP
Género: Pop
Fase de Entrenamiento: Recuperación
